من الجدير بالذكر أنه دائماً يعتقد أن الفيتامينات تعمل على تعزيز الصحة الجسدية وتعزيز المناعة فقط ولكن هناك العديد من الفيتامينات الأساسية التى تساعد على نضارة البشرة و تقوى الاظافر وتحميها من التكسر وأيضاً تعمل على منع تساقط الشعر وتعزز نموه .
ومن أهم الفيتامينات التى تساعد على تحسين مظهر البشرة وتقوية الاظافر وتعزز من نمو الشعر فيتامين أ ( A ) :
يعتبر فيتامين ( أ ) أحد أهم فيتامينات الجمال بحيث يؤدى نقص كميته فى الجسم إلى ذبول البشرة وجفاف الجلد و تكسر الأظافر وتقصف الشعر .
فوائد فيتامين (A ) للشعر
يلعب دور هام وأساسى فى نمو الخلايا السليمة التى تؤثر على نمو وكثافة الشعر إذ أنه يساعد فى إنتاج الزيوت الطبيعية الأساسية فى فروة الرأس والتى تساعد على الحفاظ على رطوبة فروة الرأس وتمنع الشعر من الجفاف مما يساعد على علاج تساقط الشعروتعزيز نموه .
فوائد فيتامين ( A ) للأظافر
يحتوى على مضادات الأكسدة ويلعب دوراً مهما فى تقوية العظام .
وأيضا يساهم فيتامين A1 الذى يعرف ب مادة الريتينول فى بناء العظام وتعزز من إنتاج الكولاجين .
فوائد فيتامين ( A1 ) للبشرة الدهنية وحب الشباب
إن فيتامين (( A1 الذى يعرف ب ( الريتينول ) : هو مادة تحفز الخلايا على التكون والتجدد وهو أحد أفضل علاجات حب الشباب حيث يقلل من انسداد المسام لذلك فهو مفيد لمن لديهم بشرة دهنية .
ما هى الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ( A ) ؟
يمكن الاستفادة منه خلال التمتع بالعديد من الأطعمة أهمها الخضروات الورقية كالبقدونس والسبانخ ، والفواكه كالبرتقال والمشمش ، ومنتجات الألبان كالحليب والزبادى ، والخضروات الحمراء .
وأيضاً يتوفر فى البيض والجزر والبطاطا الحلوة وقرع العسل ( اليقطين ) والأسماك .
ويمكن أن يتم إستخدام كبسولات فيتامين ( أ ) أيضاً كمكمل غذائى .
